Trainen met weerstandsbanden

Nu we allemaal minder naar de sportschool gaan en meer homeworkouts doen, bieden de weerstandsbanden dé oplossing om toch alles uit je training te halen. Mocht je wel naar de sportschool gaan, dan zijn ze ook nog eens makkelijk mee te nemen! Fijn voor als corona voorbij is dat je de weerstandsbanden ook gemakkelijk meeneemt op vakantie voor een killer-workout in je hotelkamer, op het strand of lekker naast het zwembad! Naast dat ze lekker licht zijn en overal mee naartoe kunnen hebben weerstandsbanden nog meer voordelen:

Balance is key

Als je net begint met trainen of steeds zwaarder gaat trainen zul je merken dat je knieën bij bv. het doen van squats nog wat kunnen wiebelen. Door te trainen met weerstandsbanden zul je steeds stabieler worden. Je traint namelijk andere kleine spiertjes die mede zorgen voor de juiste balans tijdens een oefening. Zo kun je niet alleen net wat zwaarder trainen, maar heb je ook minder kans op blessuren omdat je houding beter is en je stabieler staat.

Time under tension

Time under tension betekent de tijd die je spieren onder spanning staan. Naast trainen met zwaardere gewichten en het doen van meer raps is time under tension een factor waardoor je spieren kweekt (en dus ook a bigger booty). Als je bijvoorbeeld normale squats doet, haal je de spanning van je spier af zodra je omhoog bent gekomen. Door te trainen met weerstandsbanden, blijven je spieren continu onder spanning staan. Daardoor krijg je sneller je gewenste resultaat!

Goed voor elk niveau

Het fijne aan trainen met weerstandsbanden is dat je zelf kunt opbouwen en het zo zwaar kunt maken als je zelf wilt. Je kunt kiezen uit licht, medium of zwaar en des te zwaarder je kiest des te meer weerstand de band biedt. Ook kun je varieeren per oefening. Zo is een medium weerstandsband perfect voor lunges en een hard weerstandsband perfect voor squats. Ook is een soft weerstandsband niet alleen voor beginners, maar kun je die ook goed gebruiken voor oefeningen als donkey kicks & rainbows (check het sportschema voor uitleg en filmpjes over verschillende oefeningen).

Blessure proof

Voordat je een oefening met gewichten of een apparaat in de sportschool onder de knie hebt duurt even. Soms wil je te snel, maar is je techniek nog niet goed wat resulteert in blessures. Met het trainen met weerstandsbanden is de kans op blessures bijna niet aanwezig en dat maakt het alleen trainen veilig. Geen kans op teveel gewichten tijdens het squatten en achterover vallen, te zwaar bankdrukken en niet meer omhoog kunnen en zo kan ik nog wel even doorgaan. Kortom, het trainen met weerstandsbanden is super handig als je alleen traint!

Verschillende trainingen

Mijn training met de weerstandsbanden heeft vooral als doel het groeien van de booty! Maar je kunt de weerstandsbanden uiteraard in allerlei trainingen laten terugkomen. Doe een hiittraining met grotendeels weerstandsbanden en je zult zien dat het nog zwaarder is! Ik doe in de sportschool ook vaak cardio met de weerstandsbanden om en trust me, it’s killing!

Booty pump

Tijdens het trainen is mind-muscle connection ontzettend belangrijk. Door te trainen met weerstandsbanden kun je dit extra goed oefenen, omdat je de oefeningen ontzettend geconcentreerd en met niet al te hoge snelheid uitvoert. Door te trainen op deze manier haal je alles uit een training en behaal je gewenste resultaat. Bij mij heeft het trainen met weerstandsbanden ontzettend geholpen om m’n billen meer te liften, ronder te krijgen en vooral meer vorm te geven.

Bestel nu je weerstandsbanden en ontvang er een gratis sportschema bij!

viawww.instagram.com/roansophiadominggus

Lots of love,

Roan Sophia