Motivatie om af te vallen

Hoe wordt en blijf je gemotiveerd?

Elke dag nee zeggen tegen die Magnum en jezelf weer naar de sportschool slepen, klinkt in theorie vaak als let’s go. De motivatie vinden om dit ook te blijven volhouden is vaak wat moeilijker. Want niemand heeft daar elke dag zin in. En daarom stap 1: Neem soms die Magnum ook gewoon en ga lekker netflixen op de bank, want dat hoort er ook gewoon weer bij. Hoe je volgende dag de discipline vindt om toch weer gezond aan de slag te gaan? Zo:

1. Varieer in sporten.

Kun je de sportschool even niet meer zien? Ga dan iets anders doen. Leuke opties zijn skaten, zwemmen, hardlopen, wandelen & so the list goes on. Je hoeft niet perse naar de gym, bewegen is bewegen!

2. Blijf je lievelingsgerecht eten, maar dan in een iets gezondere variant.

Ga niet leven op een appel en een handje sla per dag. Eet af en toe gewoon wat je lekker vindt en wil je toch gezond bezig blijven, eet dan een gezonde variatie van wat je lekker vindt. I love pasta met roomsaus en spekjes. Dus als ik daar zin in heb maar er niet compleet aan toe wil geven maak ik courgette pasta, met roomsaus gemaakt van roomkaas light met magere spekjes. & ofcourse, soms schuif ik gewoon weer bij Impero aan voor de truffelpasta met extra kaas. Because you never change a winning team.

3. Clothes are a girls best friend!

Wellicht een duur grapje, maar schaf een nieuwe sportoufit aan! Trust me, dit geeft je gelijk zin om te gaan sporten!

4. Elk doel is een doel!

Herinner jejezelf eraan dat elk doel een doel is, dus ook de kleintjes. Eigenlijk juist de kleintjes, want die zorgen er uiteindelijk voor dat je je einddoel bereikt.

Heb je vandaag twee koekjes op in plaats van een pak? You’re doing good!!

5. In samenhang met bovenstaande: straf jezelf niet.

Ben je boos op jezelf omdat je toch twee koekjes hebt gegeven? Doe dat niet! Wees blij dat je ze niet allemaal hebt opgegeten. En ookal heb je dat wel gedaan, tomorrow is another day. Ga vol motivatie weer door waar je gebleven was, houd je doelen in zicht & remember jouw dreambody is echt niet perfect door een koekje of tien. You got this girl!

6. Motivatie muziek!

Stel een motivatielijst samen op spotify. Heb je even nergens zin in? Zet die lijst dan aan & gegarandeerd dat je zin hebt om te gaan sporten! (of om je telefoon door het raam te gooien, in dat geval: ga dan gewoon lekker met een dekentje netflixen en probeer het morgen opnieuw).

7. Focus niet op de weegschaal.

Denk je dat je het de hele week goed hebt gedaan, zegt de weekschaal iets anders. niets is zo demotiverend als het getal op de weegschaal. Probeer er dan ook zo min mogelijk op te staan, maar kijk naar andere dingen. Zoals: zit je kleding beter, voel je je beter, etc. De weegschaal zegt echt niks, trust me! Je kunt ineens veel zwaarder zijn doordat je de ene dag wat meer vocht vasthoudt, doordat je zwaarder hebt getraind & zo zijn er nog veel meer redenen waarom je de weegschaal niet moet vertrouwen! Vertrouw op je gevoel!

YOU GOT THIS!