M O T I V A T I O N

Motivation for the unmotivated (including me, myself & I).

Ik zou willen dat ik die fitgirl was die elke dag stond te springen om te sporten. Maar nee dat ben ik niet. In het minst. De kans dat ik m’n motivatie kwijtraak ligt altijd op de loer. Zeker als het koud is, ik de hele dag gewerkt heb of naar de uni ben geweest. Dan wil ik als ik s’avonds thuis kom gewoon lekker op de bank liggen met een dekentje, een goede serie en het liefst alle smaken van Tony Chocolonely om me heen. Soms is zo’n dagje niet erg, maar een paar van zulke dagen achter elkaar en het einde is bij mij zoek. Dan ben ik het kwijt. En als ik het eenmaal kwijt ben, kan ik zo vijf kilo aankomen. In één maand. Belangrijk is dus dat ik gemotiveerd blijf. Maar hoe?

At first, how to get of that couch.

Ik denk altijd aan waarom ik ben begonnen met sporten en hoever ik al ben gekomen. Ik wil dat niet kwijtraken. En na het sporten voel ik me (bijna) altijd goed, dus ben ik blij dat ik het weer gedaan heb. Ik wil graag m’n resultaten behouden en de resultaten die ik nog niet behaald heb graag waarmaken. Als je er dus aan denkt waarom je bent begonnen en wat je nog wilt bereiken, is het een stuk makkelijker jezelf naar de sportschool te slepen.

Secondly, you arrived en nu?

Chose your Music. Heb je het wel gered tot de sportschool maar heb je alles behalve zin? Probeer dan eens andere muziek dan dat je normaal luistert. Ik luister tijdens het sporten vaak naar rap, maar soms ben ik niet vooruit te branden en dan switch ik naar Spanish music. Daar word ik altijd vrolijk van en dan heb ik er weer zin in om te knallen in the gym! Soms werkt Spaans niet, dan probeer ik techno of house hits. Probeer waar jij vrolijk van word & je zult merken dat je weer zin hebt om die workout te rocken. (Niet gelukt: ga dan lekker naar huis & toch onder dat dekentje).

Change is good

Wissel je workouts af. Verander je oefeningen regelmatig, zo blijft het leuk en blijf je gefocused. De eerste keer is het altijd even moeilijk, want je moet wennen aan de nieuwe bewegingen. Maar als het daarna beter gaat, voel je je goed omdat het beter gaat én omdat het weer eens iets anders is. Zo leer je steeds meer & blijft het leuk. Ook als ik zoek naar nieuwe oefeningen (meestal op Instagram) en daarbij zie hoe andere aan het sporten zijn, krijg ik meteen zin om te gaan sporten. Want die billen wil ik ook. En die armen. Oh en die outfit.

Talking about outfits…

Koop sportkleding waar je je goed invoelt. Ik denk als je je goed voelt in de kleding die je aan hebt, het sporten ook beter gaat. Je voelt je zelfverzekerder en durft meer. Ik heb grote truien voor als ik het gevoel heb net even te veel gegeten te hebben, maar ook crop tops als me wil focussen op m’n abs, of juist op geen abs. Want dat helpt bij mij ook. Als ik het gevoel heb dat ze even verdwenen zijn, doe ik juist een croptop aan, zodat ik harder train. En voor de dagen dat ik niks wil zien, verdwijn ik lekker in een grote trui & dan gaat het sporten echt beter dan wanneer ik me zo voel en ik alles zie. Ik kan dan namelijk alles in een negatief daglicht zien aan mezelf & dan biedt een lekkere trui echt uitkomst. Side note: het is niet altijd zo dat als ik in een trui sport, ik mezelf verstop; ik heb het namelijk ook gewoon áltijd koud. Pindagenes I guess.

Last but not least

Heb je wel energie, maar alleen weinig tijd; ga dan voor een HIIT workout. Het is namelijk ontzettend intensief, je verbrandt ontzettend veel calorieën (en dus vet) en het kan in een korte tijd.

Heb je weinig tijd & weinig energie? Ga dan lekker een rondje lopen of fietsen (be wel aware of de tegenwind, dat vind ik altijd een nog ergere moodkiller dan ik al had). Doe dit op je eigen tempo en houd het zo lang of kort als je zelf wilt. Sporten hoeft namelijk niet altijd veel tijd in beslag te nemen om effectief te zijn. Laat de alles of niets gedachte in ieder geval varen. Je zult je namelijk na elke beweging, dus ook een klein rondje, al een stuk beter voelen. En dat is het belangrijkste. Én heb je daarna evengoed tijd om lekker onder je dekentje te kruipen, maar wel mét een voldaan gevoel.

Lots of love,

Ro