GET REAL

Afvalmythes de wereld uit

Zolang we bestaan willen we afvallen er zijn dan ook bijna meer afvaltips dan mensen waardoor je soms de bomen door het bos niet meer ziet. Je wordt omringd berichtjes als ‘’snel vijf kilo afvallen in een week’’, ‘’vier tips om snel je buikvet te verbranden en ‘’ een wijntje tijdens je dieet kan niet’’ Onzin. Natuurlijk kan dit wel, alleen geen liters en niet elke dag. Maar als je tijdens je dieet af en toe een wijntje wilt; just do it. Je moet niet vijf kilo willen afvallen in een week, want gegarandeerd dat het er ook zo weer aan zit. Probeer van je dieet een levensstijl te maken, dan is het veel makkelijker vol te houden en voorkom je een jojo-effect. Er is geen miraculeus dieetgeheim waardoor je afvalt it is as simple as: minder calorieën eten dan dat je verbruikt. Dan val je af. Af en toe chips, koekjes en een wijntje hier en daar kan dus, als je maar niet té veel neemt. Ook zijn er geen geheimen hoe je je alleen vet verliest op je buik. Plaatselijke vetverbranding kan namelijk ik niet. I wish it could, maar nee. Om een strakkere buik te krijgen heeft het geen zin om 400 leg raises te doen als je je voeding niet aanpast. Je abs zullen sterker worden, maar je zult nog geen definitie krijgen. Dit wordt past zichtbaar als je daadwerkelijk vet verbrandt en helaas maar waar je verliest overal een beetje vet, niet alleen op je buik. Jammer, but true.

Om af te vallen koolhydraten compleet schrappen? Not necessary. Een hele pan pasta naar binnen werken, ook not necessary. Probeer een juiste balans te vinden die voor jou werkt. Als je graag wilt afvallen is het natuurlijk logisch dat je gezond eet en wat minder, maar sla hier niet in door. Dat zorgt er namelijk voor dat het alleen maar moeilijker vol te houden is en dat je sommige voedingsstoffen tekortkomt. Als je jezelf af en toe iets lekkers toestaat is het veel makkelijker vol te houden; je gaat het gezonder eten dan namelijk niet zien als straf, maar als een way of life. De manier waarop je het calori tekort invult, is dus geheel aan jou. Je hoeft niet continu denken in ‘’dit mag ik niet, dat mag ik niet’’. Kleine veranderingen kunnen al een groot effect hebben. Doen waar jij je goed bij voelt, leer je ook niet in één week en misschien zelfs niet in een maand. Ik begrijp dan ook dat het fijn is als je houvast hebt aan een bepaald dieet, maar klamp je hier niet aan vast zodra het de kant van extreem opgaat. Begin rustig, kijk naar wat bij je past, waar je je goed bij voelt en remember: omdat het voor iemand goed werkt alleen nog maar te leven op sla en snoeptomaatjes, betekent het niet dat dit voor jou ook werkt. Plus een leven zonder ooit nog pizza te eten? Dat wil toch niemand. Live a little.