5X afvaltips to get back on track!

Hoe komen we er na die quarantaine weer bovenop. Of beter gezegd: hoe komen we er vanaf. Ik heb het inderdaad over die extra kilootjes, wat vetjes, een extra kinnetje.

First of all: geen haast! Kilo’s zitten er sneller aan dan dat ze eraf zijn, we know! & als je ervoor zorgt dat het er net zo snel weer af is, trust me dan zitten ze er ook net zo snel weer aan. So take your time. Rome is niet gebouwd in één dag en je ‘’ik heb meer gegeten uit verveling’’ dream body ook niet.

Om even in Rome te blijven: er zijn meerdere wegen die er naartoe leiden & zo ook naar je dreambody. Er zijn 1948572794 soorten diëten, dus genoeg keuze. Al zou ik persoonlijk kiezen voor geen een dieet, want de kans dat je daarna weer terugvalt in je oude gewoonte is groot. Zorg in plaats daarvan dat je een gezonde levensstijl creëert. Dus onthoud jezelf niet van alles wat lekker is & calorieën heeft op deze wereld, maar geniet ervan met mate. I said it before & I’ll say it: als je niet aan olifanten mag denken, waar denk je aan? Exactly. Dus als je van jezelf niets lekkers meer mag eten, wat wil je dan? Exaclty. Dus schrap niet ineens alle koolhydraten en leef op eiwitten en vet, maar zoek balans. Je zult zien dat je door deze balans minder cravings krijgt en beter met eten kunt omgaan waardoor het makkelijker wordt gezond te (blijven) eten. Maar waar te beginnen?

1. Begin anytime, any day & voel je vooral niet schuldig als het de eerste dag niet lukt. De eerste paar dagen zijn namelijk het moeilijkst, want je probeert iets te veranderen aan jezelf. Het positieve daarvan is dan weer wel dat zodra je iets veranderd hebt, dit een nieuwe gewoonte is & dat dus weer moeilijker af te leren is. Ik zeg niet dat je ineens nog alleen maar tomaatjes wilt, maar je cravings zullen minder worden.

2. Hetzelfde geldt voor sporten: take it slow. Leuk als je vóór de lockdown 180 legpress kon doen, bereid je er maar voor dat dat nu niet gaat. En voel je er ook niet rot over als het niet gaat, je lichaam heeft een aantal maanden niet zo zwaar getraind en zal dus moeten wennen. Gun je lichaam die tijd ook & zie het positief: je lichaam heeft tijd gehad om uit te rusten & nu ga je sterker worden dan ooit!

3. & als je juist net begint met sporten, doe dan ook rustig aan! Je hoeft niet meteen 7x per week te sporten: een keer per week is al een super goed begin. Als je de doelen voor jezelf niet onrealistisch hoog stelt, houd je ze beter vol, raak je gemotiveerder & gaat het ook steeds beter. Stel je ze te hoog, dan is het lastiger je doel te halen, je raakt gedemotiveerd & you’re back where you started.

4. We bevinden ons nu natuurlijk in een rare tijd & ik ben super blij dat de gyms weer open gaan, maar ik weet ook dat er veel meiden zijn die het al eng vonden om te trainen in de gym & dat gevoel misschien nu nog erger hebben! Voel je dus ook niet gedwongen, er zijn genoeg goede & effectieve thuisworkouts! Dus als je je niet goed voelt, ga het niet forceren. Het moet leuk zijn & geen moeten!

5. Of je naar de gym gaat of thuis sport: ga voor die spiegels staan! Vaak denk je dat je een workout goed uitvoert, totdat je jezelf ziet. We’ve all been there: ik wilde nooit voor de spiegels sporten omdat ik het én niet leuk vond om mezelf te zien én het er druk was ‘’wat zou iedereen wel niet denken’’. Wel girl, niemand denkt iets & hoe meer je naar jezelf kijkt, des te beter de oefening gaat & des te sneller je je dreambody hebt. Trust me.

Trust yourself girl, you got this!